przed treningiem

zakupilem dzisiaj xplode i od jutra jade z tym , co myslicie o takim czyms 30 minut przed treningiem 30g bialka , w trakcie treningu popijac 10g bcaa , po treningu bezposrednio 10g bcaa i pol godziny pozniej posilek . czy moze ta porcja 10g bcaa podczas treningu to zly pomysl i wrzucic ja gdzie indziej ktos ma lepszy pomysl ?? zaznacze odrazu ze [...]

[...] był zawsze w tych samych godzinach, ponieważ w jednym tygodniu szkołę na popołudnie a w następnym praktykę na rano i tak w kółko, i Tu pytanie jak zorganizować posiłki przed i po treningowe, czy muszą to być te same posiłki?? Trening będzie typu FBW 3 razy w tygogdniu. - Posiłek przed treningiem bez tłuszczy a jak dasz tłuszcze zrób większy [...]

[...] 1,5 % 200 g jajka 400 g B/T/W 42/19/118 Posiłek III godz. 11.30 Serek 150 g Ser Gouda tlusty 35 g Chleb pełnoziarnisty 100 g Banan 150 g B/T/W 39/17/101 Posiłek IV ( przed treningowy ) godz. 15.00 Ryz biały 125 g Ryba Panga 140 g Mleko spożywcze 1,5 % 200 g Pomidor 50 g Ogórek 50 g B/T/W 41/11/113 Zaraz przed treningiem : Banan 100 g [...]

[...] zalewaj wodą. 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) Makaron razowy 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 tl, 68 ww - 570 kcal) 4. Po treningu Ciastka ryzowe 50 g (38ww) Po treningu i rano ma być najwięcej kcal. [...]

[...] Mono i HI TEC WHEY MASS BUILDER, no i tak jak powyżej napisałem ZMA i BCAA firmy Activlab. Jak to teraz wszystko brać, żeby było ok ? ZMA normalnie 3 kapsułki godzinkę przed snem codziennie BCAA w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po treningu ... wystarczy ? No i mam problem z kretą: w dni nietreningowe 5 gram rano i 5 gram przed snem a [...]

[...] warzywa, czy nie (ponoć wtedy lepiej juz nie jeść węglowodanów) powinien zawierac warzywa a ostani posilek to posilek skaldajcy sie np. z sera lub odzywki zjedzony 30 min przed snem ---->to jeszcze jesc dodatkowo przed snem? Myślaam, ze wtedy jeść nie nalezy. Co mi to da? 2. Jak idę cwiczyc jem o 17. Zaczynam ćwiczyć po 18 i robi się 22 [...]

Ale to ma być przedtreningowy ;-) Przed treningiem lepiej coś treściwego zjeść, po treningu mozna wrzucić coś lekkostrawnego. No chyba że przed treningiem nie ma czasu i sytuacja zmusza to dobre i to

Powracając do tematu postanowiłem się jednak zaopatrzyć w kilka odżywek. 1. Spalacz: Vpx - Redline Ultra Hardcore - dawkuje 2 kapsułki 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na [...]

[...] siedzšc 5x12 4. Uginanie leżšc 8x8 5. MCNPN 5x10 + po każdym treningu oprócz nóg 15 min aero na rowerku stacjonarnym SUPLEMENTACJA: C-6: 40g po treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu ZDJĘCIA SYLWETKI: /SFD/Images/2015/12/31/6aea3af92b354459b716753998fcd755.jpg [...]

[...] mam 250g mono z hi teca I dodam go w DNT bo hyperfusion jest troche mało zeby starczyło na 8tyg Dawkowanie: DT -Stanofuison 30g przed treningiem -bcaa 13g na treningu -hyperfusion porcja po treningu DNT -5 g mono na czczo I mam magnez, witamine C, wiatmine A-Z z hi teca, więc jak nie [...]

[...] 41cm Łydka prawa: 41cm Klatka: 112cm ***** DIETA ***** W pierwszej fazie testu (tj. dwa miesiące masy) nie będę ściśle trzymał się ustalonych posiłków. Jadł będę przede wszystkich zdrowo. Ogólne założenia to posiłek co 3-4 godziny, w każdym posiłku pełnowartościowe źródła białka, węglowodanów i tłuszczy. Wypiski z diety będę [...]

[...] i latają nieco większe ciężary %-) Trening słaby, praktycznie zero pompy pomimo stanofusion. Ale ciężko jest mi wyczuć tego lewego cyca, więc napewno nawet najmocniejsze przedtreningówki nic by nie dały :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + 5 jajek + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 70g + jajko + szynka wieprzowa 200g + oliwa 40ml 3. [...]

[...] 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Dzisiaj stanofusion chyba zrobił swoje, bo tydzień temu po wykonaniu 8 serii wyciskania pompa była słaba, a [...]

jw. Węgle z tłuszczami i brak białka przed treningiem? Cieeeekawe ... Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-31 23:15:38

[...] 40g potreningowy :-) /SFD/Images/2015/12/31/bc64fae7e87e4729aeebff7300fbff92.jpg SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas meczu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Stanofusion dobrze dzisiaj pobudził z rana, pomimo wczesnej pory chciało się ćwiczyć :-) BCAA dałem dzisiaj nie [...]

[...] 01.02.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.ciastka owsiane, porcja C-6, 200ml mleka 02.pierś z kurczaka w sosie pomidorowym, pieczywo, fasolka szparagowa **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pół kostki twarogu, odrobina mleka, pieczywo 04.filet z [...]

[...] 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Jako ze dzisija byłem bardzo senny i nie chciało mi się iść na trening, to do stanofusion dorzuciłem jeszcze 200mg [...]

[...] 03.02.2013 - NIEDZIELA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.pierś z kurczaka, surówka, kefir 02.ziemiaki pieczone, schab w serze, czekolada - niedzielny cheatmeal **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.pierś z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa ***** TRENING [...]

[...] uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało rady inaczej... :P tak wyebane na to, wazne by bilans sie zgadzał ;-) przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. [...]

[...] 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Jak pisałem wcześniej - trening długo po posiłku, ale stanofusion ładnie podziałał i była pompa, i jak się [...]